愛媛県松前町のエステサロンリリーボーテです😊

リリーボーテで去年お配りしていた、ご自宅でのアフターケアー冊子があります。
お店にご来店いただいているお客様へ向けて、ご自宅で少しでも過ごしやすいお身体を持続できるようにという願いも込めてお配りしていました。

その中から今日は一部ご紹介です(^_-)-☆

年齢とともに女性ホルモンの影響を受けやすくなり、日々の体やお肌に不調が出てきます。
そんな体の不調を和らげていく方法のご紹介です。

気になる不調として、身体の疲れ・肩こり・目の疲れ・腰痛を感じる方が多いです。
それらの最も大きな不調として身体の冷えが在ります。
予防改善として・・・

①　まずは３つの部位を守る！！

特に首の後ろ、お腹、足首に気を付けましょう。
これからの季節少しずつ熱くなり冷房が効いている室内に入る機会もふえてくるかと思います。身体を冷やしすぎないように羽織を常備したり、脚の浮腫みや冷えが気になる方は、レッグウォーマーや五本指ソックスもお勧めです♡

②身体の中から冷やさない

屋外での冷たい飲み物や食べ物はOKですが、冷房の効いたお部屋では暖かいハーブティーや緑茶がお勧めです！
緑茶にはカテキンが含まれていてポリフェノールの一種です！抗菌効果や抗ウイルス効果もありますよ(^^)/

③冷えた身体を温める！！

お風呂は自分が気持ちいいと思う温度で無理なく浸かりましょう🛁
リラックスなど様々な効果が期待される、アロマオイル🌼入りのバスソルトを入れると、血行をよくして、疲労回復やデトックス、そしてお肌もきれいに整えてくれます。

④冷えない身体をつくる！！

下半身の筋肉を鍛えることで、冷えにくい身体に近づけることができます。筋肉の約7割が下半身に集中しています。
歩くときにいつもより歩幅を広げるとお尻の筋肉も鍛えられます☆彡
自宅では歯磨きの時などにつま先立ちなどをしてみるのもいいですね！

次にセルフマッサージのおすすめ♡

なんだかいつもと身体が違うな～っとおもった時は、なるべくその日のうちに、できるならその時に、頭部をマッサージしてみましょう！
女性ホルモンは脳からの指令で卵巣から分泌されるようになっています。
優しい力加減で、頭皮を優しく掴むように側頭部を揉みこんでみてください。
特に耳回りをマッサージすると自律神経を整えることができるので、しっかりと丁寧にするのがお勧めです🍃
ゆっくりケアしてあげると日々を軽やかに過ごすことができるので。その日の不調はその日のうちに💛

という冊子の内容でした☺

なかなか自分ではもう限界だ～！！ってなる前が理想ですが、もうなっちゃった( ﾉД`)っていうときはリリーボーテでしっかりと凝り固まった筋肉をほぐしてデトックスからのリフレッシュの施術させていただきます💛